💁‍♀️ ♀ "El Laberinto de los Suplementos: Necesidad de información precisa en la Menopausia" 💁‍♀️ 💊

En una revisión oftalmológica de mi patología de ojo seco, el especialista que me atendió me recomendó tomar suplementos de Omega 3, como apoyo al tratamiento tópico que ya venía haciendo desde hace años.

Pero no me prescribió mediante receta médica ninguno concreto.

¿Cuáles debía tomar? ¿Con DHA o con EPA? ¿En qué dosis diaria?.

La experiencia se repitió en una consulta con el traumatólogo, donde me recomendó tomar Magnesio para mejorar las articulaciones. Exactamente igual que en el caso anterior, no prescribió ninguno concreto, ni dosis diaria ni forma de tomarlo.

¿Qué tipo debía tomar?  ¿Citrato, Gliscinato, Hidróxido? Aunque parece que pueden ser similares, la realidad es que cada uno se emplea para una función diferente, pueden utilizarse como laxante, para mejorar la memoria o reducir la inflamación de las articulaciones, entre otras.

Esto refleja una realidad: la falta de conocimiento general sobre los suplementos y sus propiedades, incluso entre los profesionales de la salud.

España se está convirtiendo rápidamente en líder de confianza en el consumo de suplementos en la Unión Europea, y las estanterías de supermercados, farmacias, parafarmacias, así como las plataformas de venta on-line, están repletas de opciones.

Además, las redes sociales se han convertido en un campo de batalla publicitario, donde las recomendaciones de suplementos inundan nuestro día a día, muy a menudo provenientes de fuentes no profesionales y con posibles intereses comerciales.

De esto puedo dar fe. Dado mi “perfil”, recibo cada día, incesantemente, anuncios sobre suplementos con variadas composiciones, prometiendo alivio para los síntomas de MI MENOPAUSIA.

Investigo y me encuentro con productos de dudosa procedencia, empresas que los venden sin respaldo de un equipo científico, médico o farmacéutico, con composiciones en sus formulaciones deficientes y que pueden resultar ineficaces o perjudiciales.

Los suplementos también pueden interaccionar y provocar reacciones adversas con medicamentos. Una preocupación especialmente relevante para mujeres menopáusicas que pueden estar tratando enfermedades como diabetes, colesterol alto, depresión o ansiedad.

📑 Mi conclusión es clara. Antes de aventurarnos a comprar un suplemento, debemos:

1. Consultar a un profesional de la salud, nos ayudará a para personalizar la elección.

2. Identificar nuestras necesidades específicas, no todas las mujeres sufrimos los mismos síntomas.

3. Investigar los ingredientes, que estén respaldados por evidencias científicas.

4. Optar por la calidad, elegir marcas de confianza.

5. Escuchar a nuestro cuerpo, reportar los cambio al médico o nutricionista.

☝ Si optamos por invertir en estos productos que sea con la garantía de que van a cumplir su función y que no van a ser perjudiciales para nuestra salud.

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